Новая энциклопедия бодибилдинга

  • Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса
  • Издательство: ЭКСМО-Пресс
  • ISBN: 5-04-005802-0
  • Год издания: 2000
  • Кол.страниц: 824
  • Язык: русский
  • Формат: HTML
  • Размер: 15,4 Мб
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Оглавление:

Книга I - Введение в бодибилдинг
Гл.1. Эволюция и история
Гл.2. Азбука бодибилдинга
Гл.3. Опыт тренировки
Гл.4. Гимнастический зал
Гл.5. Первые шаги
Книга II - Программы тренировок
Гл.1. Основные принципы тренировки
Гл.2. Типы телосложения
Гл.3. Основная программа тренировки
Гл.4. Принципы интенсивной тренировки
Гл.5. Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки
Гл.6. Программа тренировки для соревнований
Гл.7. Разум - самый мощный инструмент
Книга III - Упражнения
Плечевой пояс
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
Грудная клетка
Упражнения для грудной клетки
Спина
Упражнения для спины
Руки
Упражнения для рук - бицепсы
Упражнения для трицепсов
Упражнения для предплечий
Бедра
Упражнения для ног
Икры
Упражнения для мышц голени
Живот
Упражнения для брюшного пресса
Книга IV - Соревнования
Гл.1. Позирование
Гл.2. Полная подготовка
Гл.3. Стратегия и тактика соревнований
Книга V - Здоровье, питание и диета
Гл.1. Питание и диета
Гл.2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира
Гл.3. Стратегии диеты для соревнований
Гл.4. Травмы и их лечение
Электронный вариант книги одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Скачать бесплатно Новая энциклопедия бодибилдинга

можно по следующим ссылкам:
Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.
Возможно вы не авторизированны на сайте.
Рекомендуем Вам пройти быструю регистрирацию либо зайти на сайт под своим именем
F.A.Q. Правообладатель?
Комменатрии

Добавить комментарий

Включите эту картинку для отображения кода безопасностиобновить если не виден код